Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Little Elephant

Капитан Очевидность: Спим больше, двигаемся меньше

CNBC пишет:  Data from 68,000 fitness trackers show Americans are moving less and sleeping more under quarantine.
                                                                             
Я тоже, кстати, стал спать больше. Но неспокойно, и причудливые кошмары... Хотя по натуре я не любитель поспать. Часто и в выходные встаю часиков в 6 утра. А вот уровень физической активности стараюсь поддерживать на должном уровне. Для иммунитета это может быть важно и нужно.
В общем, двигайтесь, господа, двигайтесь... А в паузах -- спите сном младенца!


  
Little Elephant

А что цигун предлагает?..

Посмотрел, предлагают ли цигунщики что-то актуально-специфическое для борьбы с вирусными инфекциями?
Вообще-то в Цигун есть масса упражнений для укрепления иммунитета. Они известны. И все они годятся. И к случаю подходят. Особой нужды в каких-то особых небывалых практиках нет. Но, конечно, в сети появилась инфа на тему "цигун и covid-19". Это уж само собой.
                                                                                     


                                                                                                                     

 
Little Elephant

Осанка

Карантин карантином, а обед по расписанию...
В связи с тем, что период сидения за компьютером у многих нынче увеличился, полезно вспомнить и попрактиковать простейшие упражнения для улучшения осанки. (Ессно, они хороши и при любых других жизненных обстоятельствах.)

Хорошее и простое решение предлагает хиропрактик Крис Купер (Chris Cooper, who goes by @cascade.chiro on TikTok).


                                                                   
В положении сидя вытяните руки перед собой, развернув их ладонями вверх. Разведите руки в стороны, максимально сводя лопатки. Немного опустите руки и плечи, продолжая сводить лопатки до предела. Оттяните подбородок максимально назад, как если бы вы хотели продемонстрировать кому-то двойной подбородок. Удерживайте это положение 15-30 секунд. Ваши мышцы должны почувствовать растяжку.
                                                                                             
Мало того, что это упражнение полезно, так оно ещё и приятно. Как по мне.
Little Elephant

Активация иммунитета

Любое движение  полезно для лимфатической системы. Особо полезна лёгкая ударная нагрузка: прыжочки, подъём на носках с резким опусканием пяток, похлопывания, постукивания и т.п.
Вот советы от цигун-практика. Они полезны вне зависимости от отношения к цигун.
                                                                                             


                                                                                       
Если не любите цигун -- хлопайте себя, скачите и прыгайте любым другим способом. Обычная ходьба тоже даёт минимальную ударную нагрузку и встряску.
Little Elephant

Да, вирус не убивают, а помогают организму с ним справиться

Читаю советы:
Для профилактики нужно:
1. сбалансированная диета, включающая свежие овощи и фрукты;
2. регулярное пребывание на свежем воздухе (но не в толпе);
3. достаточный сон;
4. минимизация стресса.
Все остальное организм сделает сам.
                                                   
Я бы ещё добавил 5. физическую активность. Лимфу погонять. Постоянно сидеть за компом или лежать с книжкой на диване -- не шибко хорошая идея.
И можно ещё включить в рацион 6. что-то имуностимулирующее... По вкусу и по вере. Например, мёд с корицей, имбирный чай и т.п. 
Winter Sun

Делу -- время, ученью -- карантин

1.
Закрылись на карантин. На две недели.
Завтра на работу выходят одни профессора и доценты. Плюс администрация.
Зачем выходят?
Думу думать! О том, что делать со студентами в период карантина.
                                                                       
2.
Итальянские студентки уехали. Хотя, может, у нас и безопаснее было бы. Но одна из них не успела вернуться в Россию к началу семестра. А тут -- вирус! Другая решила из солидарности с первой вернуться в Италию... Жалко... Печально всё как-то получилось.
                                                                                           
3.
Остальные мои иностранные студенты (Франция, Швейцария, Черногория) пока остаются, но занятия всё равно приостановлены.
                                                                                             
4.
Работающие студенты сообщают о кризисной ситуации во многих сферах экономики. Гостиницы, торговые центры, кинотеатры, рестораны и иже терпят убытки. Если ещё и цены сейчас поползут вверх, кризисный сценарий проявит себя в полной мере.
                                                                                             
==================
Перспективы туманны.
Little Elephant

Ложные альтернативы: худеющим на заметку

Фальшивые драконы -- они повсюду! :))))
Часто споры о правильном питании и нормализации веса возникают на пустом месте.
Мне часто приходится сталкиваться с двумя псевдо-альтернативами:
1. Однообразное---разнообразное питание.
2. Есть часто---редко.
                                                                             
Так как положительные  и отрицательные примеры есть в равном количестве во всех лагерях без исключения, можно сделать банальный вывод: каков бы ни был ваш режим питания, главное -- чтобы количество съедаемого было в разумных пределах. Кому-то удобнее есть редко. ОК. Кому-то часто. Обратно ОК. И т.п. Хорошо всё то, что помогает достигать цель. Что волноваться понапрасну и навязывать свой путь другим? Просто поделись опытом и шагай своим путём дальше!
                                                                     
Если что -- лично я за разнообразное частое питание малыми порциями. Мне так удобнее. Психологически. И для меня это работает. Но я ни за что не стану убеждать кого бы то ни было в том, что это единственный правильный путь.
Little Elephant

Две мысли принёс мне сегодня Инет

Я нечто подобное тоже частенько говорю.
                                                             

Человек всё делает наоборот. Спешит стать взрослым, а потом вздыхает о прошедшем детстве. Тратит здоровье ради денег и тут же тратит деньги на то, чтобы поправить здоровье. Думает о будущем с таким нетерпением, что пренебрегает настоящим, из-за чего не имеет ни настоящего, ни будущего. Живет так, словно никогда не умрет, и умирает так, словно никогда не жил.
Пауло Коэльо
                                                     
Люди одиноки, потому что вместо мостов они строят стены.
Станислав Ежи Лец
Windmill

(no subject)

                                                 
Многие стали спорить и пенять. А смысл?
Много гитик бывает… у нас, у вас, у тех, у этих…
Своя гитика — и у Чекмасова.
Мне думается неправильно сравнивать его с примитивными ремесленниками (не все из них, кстати, примитивны!), пишущими портреты на улицах...
Мне Чекмасов интересен.
И дай Бог ему здоровья!