Про спину -- 6: осанка и воображаемый хвост
Продолжу серию: https://hozhai.livejournal.com/2347125.html
Часто говорят, что для хорошей осанки надо развернуть плечи и опустить их. Это верно. Но вот удержать это положение бывает непросто. Человек и сам не замечает, как постепенно из распрямлённого положения опять возвращается к сутулости.
Панацеи тут нет. Но есть неплохой метод, который часто помогает.
Ключевой зоной для правильной осанки -- является не плечевой отдел, а поясничный. Если человек поддерживает нормальный лардоз (изгиб) позвоночника в поясничном отделе (позишн А), то поддерживать правильную осанку становится существенно легче. А вот если поясничный изгиб спрямляется (позишн В), то сколько плечи ни расправляй -- они всё равно стремятся вернуться в сутулое состояние.
Давеча услышал интересную рекомендацию.
Надо представить, что у вас есть хвост. И этот хвост надо не поджимать под себя, а держать пистолетом. Тогда и поясничная область позвоночника примет правильный вид. И осанку будет удержать гораздо проще.
Интересная мысль! :)))
Кстати, есть такой старинный рецепт (телеведущих и дикторов): хочешь поддерживать хорошую осанку -- садись на краешек стула!
Этот совет работает именно по вышеупомянутой причине. Сидение на крае стула заставляет нас поддерживать физиологичный изгиб позвоночника в пояснице...
Часто говорят, что для хорошей осанки надо развернуть плечи и опустить их. Это верно. Но вот удержать это положение бывает непросто. Человек и сам не замечает, как постепенно из распрямлённого положения опять возвращается к сутулости.
Панацеи тут нет. Но есть неплохой метод, который часто помогает.
Ключевой зоной для правильной осанки -- является не плечевой отдел, а поясничный. Если человек поддерживает нормальный лардоз (изгиб) позвоночника в поясничном отделе (позишн А), то поддерживать правильную осанку становится существенно легче. А вот если поясничный изгиб спрямляется (позишн В), то сколько плечи ни расправляй -- они всё равно стремятся вернуться в сутулое состояние.
Давеча услышал интересную рекомендацию.
Надо представить, что у вас есть хвост. И этот хвост надо не поджимать под себя, а держать пистолетом. Тогда и поясничная область позвоночника примет правильный вид. И осанку будет удержать гораздо проще.
Интересная мысль! :)))
Кстати, есть такой старинный рецепт (телеведущих и дикторов): хочешь поддерживать хорошую осанку -- садись на краешек стула!
Этот совет работает именно по вышеупомянутой причине. Сидение на крае стула заставляет нас поддерживать физиологичный изгиб позвоночника в пояснице...