January 25th, 2021

Little Elephant

Полезные упражнения


      
Полагаю, не только при плоскостопии эти упражнения полезны.
Я бы отнёс их к категории упражнений-активаторов. Что это такое?
Для себя я делю упражнения на четыре группы:
1. На развитие мышечной массы и силы.
2. На активацию, включение мышц. Тут важнее установить связь между мозгом и мышцами. Мозг должен научиться включать те или иные мышцы для определённых действий.
3. Кардио.
4. Растяжки.
* * *
Данные упражнения -- из второй группы. Не обязательно дожидаться плоскостопия. Разумно поделать это всё и тем, у кого симптомов нет. Для укрепления и активации мышц.

       
PS.
Подумал и решил дополнить классификацию.
5. Упражнения, направленные на энергетику (что бы под этим ни понималось). Например, цигун-практики. Но при этом многие цигун-комплексы являются и неплохими активаторами, растяжками и пр. К этой же категории я бы отнёс упражнения, направленные на лимфодренаж. 
6. Упражнения для начального разогрева мышц. Все виды разминки попадают в эту категорию.