January 3rd, 2020

Sagittarius

Озорной гуляка

Второй уже день я предоставлен сам себе. Хожу на прогулки. Вчера по незнанию пошёл через Тверскую. Там всякая инопланетная активность наблюдалась: зелёные и серебряные (непонятные и более-менее определённые) человечки что-то изображали и пр. и пр. Несмотря на дождик. Еле ускользнул, еле выбрался.

Сегодня, помятуя о вчерашнем опыте, уже через Тверскую не пошёл. Обогнул её.

В метро ехал в новогоднем поезде. В нём не только остановки объявляли, но говорили всякое праздничное. Типа: Посмотрите сколько улыбок вокруг! Улыбнитесь сами! Но нашего человека так просто на улыбку не раскачаешь. Чоуж.

Снег, конечно, в основном потаял. +2,6°С. Но мне это совешенно не мешает новогодность ощущать. Она ведь у меня внутре! :)






Little Elephant

Сколько времени нужно на формирование привычки?

Нет, я не про 21 день... и не про дни вообще...
Я скажу про кривую обучаемости.
В книге Дж.Клира "Атомные привычки" говорится о том, что дело не в днях, а в числе повторов. Привычка формируется после определённого числа повторений. А уж сколько на это уйдёт дней -- это от скорости (частоты повторов) зависит.
"Привычки формируются на основе частоты, а не времени. ....... Чтобы выработать привычку, нужно её практиковать." И Клир приводит для иллюстрации своей мысли следующий график:
                                                                                                       

                                                                                                         
Известный график, да. Это learning curve, кривая обучаемости.
Это всё так.
Но не совсем.
Мне представляется разумным немного другой график. Вот такой
                                                                                   

(Эх, давненько я не рисовал графиков на бумаге...  на компьютере, на доске -- это сколько угодно... а вот так, чтобы лайнером по бумажке...)
                                                                             
Смысл прост. Да, формирование привычки зависит от числа повторов и от скорости повторов. Но только в пределах некоторой зоны оптимальности.
Если повторы слишком редкие, наш мозг и наше тело просто не могут сформировать автоматизм. К моменту очередного повтора организм забывает достигнутое.
Если повторы слишком частые, мы истощаем ресурсы организма. Или попросту изнуряем себя ментально. А привычка требует положительного подкрепления. Если подкрепление отрицательное, у нас формируется не привычка, а стойкое раздражение и неприятие. Если начать повторять что-то безудержно, мы задолбаем и себя, и окружающих сорвёмся, и ни о какой привычке говорить не имеет смысла.
                                                                                       
Hope, this helps!
Hozhai Cat

Простота и к ней стремленье

А ещё в книжке "Атомные привычки" Дж.Клир пишет: "Бизнес -- это бесконечное стремление к тому, чтобы добиться того же результата более простым способом".
                                                                             
Опять же, соглашусь. В бизнесе это так. И в поведении человека это так. Люди (ясно почему) стремяться к наиболее простым способам достижения цели.
Но есть исключения. В тех случаях, если что-то делается не для результата, а для показухи или для запудривания мозгов окружающим, людям свойственно изобретать невероятно сложные и запутанные способы что-то делать.
Нет, я никого не виню и не осуждаю. Обычное дело...
Просто надо принять это к сведению. :))))))