May 3rd, 2019

Little Elephant

Гантели vs. резинки

Куда ни кинь, куда ни брось -- везде процветает категоричность и упёртость.
Вот, казалось бы, простой вопрос: что лучше dumbbells или resistance bands?
И ответ, вроде как очевиден. Гантели тем хороши, что обеспечивают одну и ту же нагрузку во всех фазах упражнения. Резинки же, чем более растянуты, тем с большей силой стремяться восстановить исходную форму. Получается, в разных фазах упражнений нагрузка не одинакова.
Но есть и случаи, когда резинки предпочтительней.
1. Например, при подтягивании на турнике с резинкой, она помогает именно в самой критичной фазе -- на начальном подъёме. Далее её помогающее действие ослабевает, но часто это даже хорошо. В заключительной фазе человек уже довытягивает себя исключительно на силе собственных мышц.
2. Резинка более чем удобна в ситуациях, связанных с транспортировкой инвентаря. Много места она не занимает и рюкзак излишне не оттягивает. Велосипидистам, самокатчикам и иже брать с собой на воркаут резинку гораздо сподручнее.
* * *
Это всё банальности...
А вот не совсем банальное наблюдение. Казалось бы, все упражнения для резинки можно делать с гантелями и наоборот. Однако по непонятной причине некоторые упражнения существуют в версии только для одного из снарядов.
Взять хотя бы видео про резинки, на которое я уже ссылался: https://hozhai.livejournal.com/1647869.html
Почему-то из этого набора в комплексы для гантелей часто включают только rows. А ведь и все остальные можно с гантелями делать!
В общем рекомендации такие: делаете упражнения с гантелями -- полюбопытствуйте насчёт упражнений для резинки. И наоборот.
Hozhai Cat

Whoopie pie

Заглянул в местную лавку. Внезапно -- на прилавке whoopie pie!
Купил.
Честно, я уже не помню вкус оригинальных американских вупи-паев. Не так много я их съел. Но штука-то нехитрая! Тут что ни сделаешь -- всё одно: вкусно!
Однако, глобализация!
Little Elephant

Верно про гликемический индекс написано...

Вот тут: Гликемический индекс: заговор зеленщиков против булочников?
Я и сам периодически грю всяким чудикам: важность ГИ весьма преувеличена (если вы не диабетик)!
Чудики обыкновенно не верят... Чоуж...
Вторая спорная мысль, которую невозможно победить: плато в процессе похудения неизбежно!
И подобной мути в диетологии и иже -- тонны!