May 7th, 2018

Hozhai Cat

Мудрость постигших Дао

Стареть можно двумя способами:
а. так, как будто ты и не стареешь вовсе;
б. с достоинством.
                                                     
Есть ещё и третий способ, да. Но постигшие Дао к нему никогда не прибегают.
Little Elephant

Мифы ЗОЖ

1. Время от времени слышу: кардио-тренировки -- ерунда; силовые -- существенно эффективней.
                                                                                                       
Так это смотря для чего... Если нужно за минимум времени сжечь побольше калорий или накачать мускулы -- то да. А если нужно добиться общеоздоровительного эффекта и натренировать выносливость -- то кардио самое оно. Сердце -- тоже мышца. Не такая, как другие. Для её тренировки и служит кардио. Оттого оно и называется так. Всякая мышца -- своего подхода требует.
                                                                           
2. Про быстрые углеводы.
На собственном опыте убедился: да, быстрые углеводы способствуют набору веса.
Но! Значит ли это, что от них надо бежать, как от чумы? Нет. Это значит, что их есть нужно меньше. Вот и всё.
Я именно так и поступаю. Если физической нагрузки у меня мало -- ограничиваю быстрые углеводы до минимума (но не до нуля). Если физнагрузка присутствует, то можно немножечко и быстрых углеводов себе позволить. 
                                                                       
*  *  *
карочи, поменьше бы догматики!