В связи с тем, что период сидения за компьютером у многих нынче увеличился, полезно вспомнить и попрактиковать простейшие упражнения для улучшения осанки. (Ессно, они хороши и при любых других жизненных обстоятельствах.)
Хорошее и простое решение предлагает хиропрактик Крис Купер (Chris Cooper, who goes by @cascade.chiro on TikTok).
В положении сидя вытяните руки перед собой, развернув их ладонями вверх. Разведите руки в стороны, максимально сводя лопатки. Немного опустите руки и плечи, продолжая сводить лопатки до предела. Оттяните подбородок максимально назад, как если бы вы хотели продемонстрировать кому-то двойной подбородок. Удерживайте это положение 15-30 секунд. Ваши мышцы должны почувствовать растяжку.
Мало того, что это упражнение полезно, так оно ещё и приятно. Как по мне.
