hozhai (hozhai) wrote,
hozhai
hozhai

Мифы ЗОЖ

1. Время от времени слышу: кардио-тренировки -- ерунда; силовые -- существенно эффективней.
                                                                                                       
Так это смотря для чего... Если нужно за минимум времени сжечь побольше калорий или накачать мускулы -- то да. А если нужно добиться общеоздоровительного эффекта и натренировать выносливость -- то кардио самое оно. Сердце -- тоже мышца. Не такая, как другие. Для её тренировки и служит кардио. Оттого оно и называется так. Всякая мышца -- своего подхода требует.
                                                                           
2. Про быстрые углеводы.
На собственном опыте убедился: да, быстрые углеводы способствуют набору веса.
Но! Значит ли это, что от них надо бежать, как от чумы? Нет. Это значит, что их есть нужно меньше. Вот и всё.
Я именно так и поступаю. Если физической нагрузки у меня мало -- ограничиваю быстрые углеводы до минимума (но не до нуля). Если физнагрузка присутствует, то можно немножечко и быстрых углеводов себе позволить. 
                                                                       
*  *  *
карочи, поменьше бы догматики!
Tags: diet, imho
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 0 comments