Про сон глубокий и не очень
Чтобы отслеживать пульс во время своих незатейливых тренировок, прикупил простенький фитнес-трекер-браслет. Оказалось: забавная игрушка! Помимо прочего, это устройство способно отслеживать фазы сна. Правда оно делает это по-простецки: фиксируя всего два состояния: глубокий сон (nREM) и неглубокий сон (REM+пограничные состояния).
Побороздил Интернет в поисках интерпретаций простеньких гипнограмм.
Пока такая картина вырисовывается. Начальную фазу браслет показывает как быстрый сон. Но на самом деле это фаза засыпания. Длится она минут 15-40. Затем наступают циклы «глубокий сон — неглубокий сон», причём фазы глубокого сна становятся всё менее продолжительными с течением времени. Через 5-7 циклов дело заканчивается пробуждением. Это — в теории.
На практике наблюдаю у себя за ночь 6-8 неоднородных циклов неодинаковой продолжительности.
Интересненько…
Продолжаю наблюдения.
Fig 1. Пример абстрактной упрощённой гипнограммы для 8-часового сна.
Fig 1. Пример абстрактной упрощённой гипнограммы для 8-часового сна.