hozhai (hozhai) wrote,
hozhai
hozhai

Про правильные сквоты

То, что мы называем приседание, на англоязычных сайтах именуют deep squat. А их (regular) squat соответствует нашему полуприседанию. Полезное упражнение, однако. Если, конечно, нет противопоказаний. И степень нагрузки легко контролировать.
                                                                                     
squat
                                                   
У нас часто приседают, вытянув руки вперёд. А в заморских краях нередко рекомендуют приседать с согнутыми в локтях руками. Так проще контролировать степень нагрузки. Если локти не доходят до колен (или едва касаются их) -- это сквот. А если локти опускаются ниже, то это уже дип сквот будет.
И ещё: девушка на пикче выполняет сквот правильно:
-- колени не выходят за линию носков;
-- спина прямая;
-- взгляд вперёд или чуть вверх.
                                                                       
Короче, приседайте правильно. Берегите суставы, выполняя это незамысловатое упражнение. (У нас в школах почему-то не учат правильно приседать. Сам-то я научился в студенческие годы, когда приседал со штангой.)
Tags: remark
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 0 comments