У нас часто приседают, вытянув руки вперёд. А в заморских краях нередко рекомендуют приседать с согнутыми в локтях руками. Так проще контролировать степень нагрузки. Если локти не доходят до колен (или едва касаются их) -- это сквот. А если локти опускаются ниже, то это уже дип сквот будет.
И ещё: девушка на пикче выполняет сквот правильно:
-- колени не выходят за линию носков;
-- спина прямая;
-- взгляд вперёд или чуть вверх.
Короче, приседайте правильно. Берегите суставы, выполняя это незамысловатое упражнение. (У нас в школах почему-то не учат правильно приседать. Сам-то я научился в студенческие годы, когда приседал со штангой.)
